Det sværeste er at starte

Langt de fleste, der overvejer terapi, venter for længe. Ikke fordi de ikke ved, at de har brug for hjælp, men fordi processen kan føles uoverskuelig. Hvem skal man kontakte? Hvad sker der til den første samtale? Hvad koster det?

Jeg forstår den tøven. Og netop derfor har jeg skrevet denne guide for at gøre vejen fra tanke til handling så enkel som muligt.

Trin 1: Book en forsamtale

Det første skridt er at tage kontakt og booke en forsamtale. Det kan du gøre via min hjemmeside, på telefon eller per e-mail. Det kræver ingen henvisning fra din læge (medmindre du ønsker tilskud, mere om det senere).

En forsamtale er:

• Uforpligtende, du binder dig ikke til et forløb
• Afklarende, vi taler om, hvad der fylder for dig
• Gensidig, vi vurderer begge, om der er et godt match

Mange er nervøse for den første samtale. Det er helt normalt. Du behøver ikke have forberedt noget bestemt. Du behøver ikke have styr på dine tanker eller følelser. Det er en del af det, vi finder ud af sammen.

Hvad kan du forvente?

Til forsamtalen vil jeg typisk spørge ind til:

• Hvad der har fået dig til at søge hjælp lige nu
• Hvad du oplever af symptomer eller udfordringer
• Din baggrund, i det omfang, der er relevant
• Hvad du håber at opnå med terapi

Jeg vil også fortælle om, hvordan jeg arbejder, og vi taler om, hvad der giver mening for dig.

Trin 2: Lav en plan sammen

Hvis vi efter forsamtalen er enige om at fortsætte, laver vi en plan for forløbet. Det handler ikke om et rigid skema, men om at have en retning.

Vi aftaler:

• Hyppighed, de fleste starter med ugentlige sessioner, men det tilpasses efter behov
• Fokus, hvad vil vi arbejde med i første omgang?
• Forventninger, hvad er realistiske mål for behandlingen?

Det er vigtigt for mig at være transparent om processen. Du skal vide, hvad vi laver, og hvorfor. Terapi er ikke noget, der sker med dig. Det er noget, vi gør sammen.

Trin 3: Start behandlingen

Nu begynder det egentlige arbejde. I ISTDP arbejder vi aktivt og fokuseret fra første session. Det betyder, at du sandsynligvis vil opleve, at der sker noget allerede fra starten, ikke bare at vi "taler om tingene", men at vi bevæger os ind i det følelsesmæssige materiale.

Det kan føles intenst, og det er helt i orden. Intensiteten er en del af det, der gør ISTDP effektiv. Men vi bevæger os altid i dit tempo, og du bestemmer altid selv, hvor langt vi går.

Mellem sessionerne

Terapi handler ikke kun om det, der sker i terapirummet. Mange oplever, at de mellem sessionerne:

• Bemærker ting ved sig selv, de ikke har set før
• Oplever følelsesmæssige reaktioner, der er relateret til det, vi har arbejdet med
• Begynder at forstå mønstre i deres relationer og adfærd

Det er alt sammen en del af processen, og det er tegn på, at terapien virker.

Praktiske spørgsmål

Hvad koster det?

Priser for psykologbehandling varierer. Du er velkommen til at kontakte mig for aktuelle priser. Hvis du er medlem af Sygeforsikringen "danmark", kan du få tilskud til behandlingen, forudsat at du har en henvisning fra din læge.

Skal jeg have en henvisning?

Nej, du behøver ikke en henvisning for at starte i terapi hos en privatpraktiserende psykolog. Men hvis du ønsker tilskud fra Sygeforsikringen "danmark", skal du have en henvisning fra din egen læge.

Hvor lang tid varer en session?

En standard session varer 50 minutter. Forsamtalen er en kortere, uforpligtende samtale på ca. 20 minutter.

Tag det første skridt

Hvis du har læst med hertil, er du allerede godt på vej. Du har taget dig tid til at undersøge, hvad terapi indebærer, og det vidner om, at du tager din trivsel alvorligt.

Det eneste, du behøver at gøre nu, er at tage kontakt. Resten finder vi ud af sammen.

Du er velkommen til at booke en forsamtale via hjemmesiden eller kontakte mig direkte. Jeg glæder mig til at høre fra dig.