Angst er normalt, men kan blive for meget

Næsten alle mennesker oplever angst i en eller anden form. Men for mange bliver angsten så overvældende, at den begynder at styre hverdagen.

En af de mest udbredte måder, vi forsøger at håndtere angst på, er gennem undgåelse: vi holder os væk fra de situationer, steder eller følelser, der udløser angsten.

Problemet med undgåelse

Undgåelse virker på kort sigt, men forværrer angsten på lang sigt:

1. Vi undgår en situation, der giver angst
2. Vi føler kortvarig lettelse
3. Hjernen konkluderer: faren var reel, vi overlevede kun fordi vi flygtede
4. Angsten bekræftes og forstærkes
5. Undgåelsesmønstrene breder sig

Det, der begyndte som en undgåelse af sociale situationer, kan ende med fuldstændig isolation.

En anden tilgang: Vend dig mod angsten

I ISTDP arbejder vi med at forstå angst som et signal, ikke en fjende. Angsten er en vogter, der forsøger at beskytte os mod følelser, vi engang lærte var farlige.

Ved at vende os mod angsten i stedet for væk fra den, kan angsten begynde at slippe sit greb.

Vejen ud

Vejen ud af undgåelsesadfærd kræver mod, men den er mulig. I terapien arbejder vi i et tempo, der føles håndterbart:

• Du er aldrig alene med det svære
• Vi udforsker sammenhængen mellem angst, undgåelse og følelser
• Gradvist åbner der sig nye muligheder for frihed og livsglæde

Mange af mine klienter oplever, at når de først begynder at forstå mønstrene, sker der en grundlæggende forandring i deres relation til angsten.