Det korte og det ærlige svar

Der findes ikke ét svar, der passer til alle. Og enhver psykolog, der lover dig et præcist antal sessioner, uden at have mødt dig, tager ikke opgaven alvorligt nok.

Med det sagt er der nogle generelle pejlemærker, der kan hjælpe dig med at danne dig et realistisk billede. Og der er en grund til, at jeg har valgt at specialisere mig i ISTDP, nemlig fordi metoden ofte opnår resultater hurtigere end mange andre tilgange.

Hvad afgør varigheden?

Flere faktorer spiller ind på, hvor lang tid et terapiforløb varer:

Problemets karakter

En specifik fobi eller en afgrænset traumatisk oplevelse kan ofte behandles i et kortere forløb. Mere komplekse problemstillinger, som langvarig depression, personlighedsforstyrrelser eller dybt forankrede relationelle mønstre, kræver typisk flere sessioner.

Din parathed

Terapi er et samarbejde, og din villighed til at engagere dig i processen har stor betydning. Det handler ikke om at "gøre det rigtigt", men om at turde være ærlig og åben over for det, der dukker op undervejs.

Terapimetoden

Her ligger en af de vigtigste forskelle. Forskellige terapiformer har forskellige tidshorisonter:

• Traditionel psykodynamisk terapi: Ofte 1-3 år med ugentlige sessioner
• Kognitiv adfærdsterapi (KAT): Typisk 10-20 sessioner
• ISTDP: Ofte 10-30 sessioner, i nogle tilfælde færre

Hvorfor er ISTDP ofte kortere?

ISTDP er designet til at komme hurtigere til kernen af problemet. I stedet for at bruge mange sessioner på at tale om følelser, arbejder vi direkte med følelserne i rummet. Det gør, at vi kan nå dybere på kortere tid.

Navnet "Intensive Short-Term Dynamic Psychotherapy" er ikke tilfældigt. Habib Davanloo, der udviklede metoden, havde en ambition om at gøre dyb psykoterapi tilgængelig for flere mennesker, og det krævede, at behandlingen blev mere effektiv.

Forskningen bekræfter, at det lykkedes. Studier viser, at ISTDP opnår sammenlignelige eller bedre resultater end langvarig terapi, men i et markant kortere forløb.

Hvad kan du forvente?

Som en grov vejledning ser et typisk forløb hos mig ofte sådan ud:

Forsamtale (1 session): Vi mødes, taler om hvad der fylder, og vurderer sammen, om der er et godt match. Denne session er uforpligtende.

Vurderingsfase (1-3 sessioner): Vi arbejder med at forstå dine mønstre, dine forsvar og de følelser, der ligger under. Det giver os begge et klart billede af, hvad vi arbejder med.

Behandlingsfase (variabel): Her foregår det egentlige terapeutiske arbejde. For mange klienter mærkes forbedring allerede efter få sessioner, men varig forandring kræver, at vi arbejder grundigt med de mønstre, der har siddet fast.

Afslutning: Vi evaluerer sammen, om du har nået dine mål, og afslutter gradvist.

Terapi er en investering

Jeg forstår godt, at spørgsmålet om tid også handler om økonomi og ressourcer. Terapi koster penge, og det koster tid. Netop derfor er det vigtigt for mig at arbejde fokuseret og effektivt, så du får mest muligt ud af hver eneste session.

Min erfaring er, at de fleste klienter oplever mærkbar forbedring inden for de første 5-10 sessioner. Det betyder ikke, at alle er "færdige" efter 10 sessioner, men det betyder, at du relativt hurtigt vil kunne mærke, om terapi gør en forskel for dig.

Hvornår er man "færdig"?

Man er ikke færdig med terapi, når livet er perfekt. Man er færdig, når man har fået redskaberne og selvindsigten til at navigere livets uundgåelige udfordringer uden at blive fanget i de gamle mønstre.

Målet med terapi er ikke at fjerne al smerte, men at give dig friheden til at leve fuldt ud, med alle livets følelser.

Hvis du overvejer at starte i terapi og har spørgsmål om, hvad et forløb kan se ud for dig, er du velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende forsamtale.