Når man tænker på terapi

De fleste mennesker har et billede af terapi, der handler om at sidde i en stol og tale om sine problemer. Og det er der bestemt noget rigtigt i. Samtalen er grundstenen i al psykoterapi. Men der er stor forskel på, hvordan den samtale foregår, og det er her, ISTDP adskiller sig fra det, mange kender som "almindelig samtaleterapi".

Hvad er samtaleterapi?

Begrebet "samtaleterapi" dækker bredt over en række terapiformer, hvor dialogen er det primære redskab. Det kan være kognitiv adfærdsterapi (KAT), psykodynamisk terapi, narrativ terapi eller andre tilgange. Fælles for dem er, at terapeuten og klienten taler sig frem til forståelse og forandring.

I mange former for samtaleterapi ligger fokus på at forstå tankemønstre, udvikle mestringsstrategier eller opnå indsigt over tid. Det er en veletableret og værdifuld tilgang, som hjælper mange mennesker.

Hvad gør ISTDP anderledes?

ISTDP (Intensive Short-Term Dynamic Psychotherapy) er også en samtalebaseret terapiform, men den har nogle centrale kendetegn, der gør den markant anderledes:

Aktiv og fokuseret

I ISTDP er terapeuten langt mere aktiv end i mange andre terapiformer. Jeg sidder ikke passivt og lytter. Jeg engagerer mig direkte, stiller målrettede spørgsmål og hjælper dig med at komme tættere på dine følelser i selve sessionen. Det betyder, at vi ofte når dybere, hurtigere.

Følelsesfokuseret fremfor tankefokuseret

Hvor mange terapiformer arbejder primært med tanker og overbevisninger, arbejder ISTDP direkte med følelser. Ideen er, at mange af vores symptomer, som angst, depression og fysisk smerte, faktisk er udtryk for undertrykte følelser. Når vi får kontakt med de følelser og oplever dem fuldt ud, kan symptomerne aftage.

Arbejder med forsvarsmekanismer

Vi har alle ubevidste forsvar, der beskytter os mod smertefulde følelser. Disse forsvar var engang nødvendige, men de kan over tid blive en del af problemet. I ISTDP identificerer vi forsvarsmekanismerne sammen og arbejder aktivt med at løsne dem, så du kan mærke det, der ligger under.

Kortere behandlingsforløb

Navnet siger det selv: "Short-Term". Fordi ISTDP går direkte til kernen af problemet fremfor at cirkulere omkring det, opnår mange klienter mærkbare resultater inden for færre sessioner end ved traditionel terapi. Forskningen viser, at behandlingen ofte er effektiv i forløb på 10-30 sessioner.

Et eksempel

Forestil dig, at du søger terapi for angst. I traditionel samtaleterapi vil I måske bruge tid på at tale om, hvornår angsten opstår, hvad du tænker i de situationer, og hvordan du kan udvikle strategier til at håndtere den.

I ISTDP vil vi også udforske angsten, men vi vil gå et skridt videre: Hvad ligger under angsten? Angsten er ofte et signal om en følelse, du har lært at undgå. Måske er det vrede, sorg eller sårbarhed. Når vi får kontakt med den underliggende følelse, mister angsten sit greb, fordi den ikke længere behøver at beskytte dig mod noget, du nu tør mærke.

Er ISTDP for alle?

ISTDP er en evidensbaseret metode, der har vist sig effektiv ved en bred vifte af psykiske lidelser, herunder angst, depression, somatiske symptomer og personlighedsforstyrrelser. Men det er ikke den eneste vej. Derfor kombinerer jeg i min praksis ISTDP med andre metoder, herunder EMDR, så behandlingen altid tilpasses den enkelte.

Målet er ikke at følge en metode slavisk, men at finde den tilgang, der giver dig den dybeste og mest varige forandring.

Hvis du er nysgerrig på, om ISTDP er det rigtige for dig, er du velkommen til at booke en uforpligtende forsamtale, hvor vi kan tale om dine behov og finde den rette vej.